如何让茶叶更香？

减肥进入平台期该怎么制定减肥计划？

我认为，最好的减肥方式，就是锻炼身体！

我今年四十八岁，身体还特别好，跟一般的同龄人相比，我显得年轻伟岸、体格健壮。为什么会这样呢？因为，我长期坚持锻炼身体，每天如此，风雨无阻。

我的锻炼方式有两种：一，是坚持洗冷水澡。大家都知道，冷水洗澡能带来很多好处，比如增强人体免疫力、耐寒力，预防心血管疾病、增强肠胃蠕动功能、提高消化能力等等等等。总之，我从十几岁开始洗冷水澡，到如今，坚持了三十多年了，得到了很好的回报，身体非常好，很少感冒，很少打针吃药。

热爱劳动、坚持锻炼，是永葆青春、身体健康的唯一秘诀

有些人会说，夏天洗冷水澡，勉强可以接受，但是在数九寒天洗冷水澡，就需要很大的毅力了！在冬天，一般的人，看到满满的一桶冷水，都会情不自禁地先打个冷战，更别说脱光了衣服，下手去洗了！其实，我要告诉大家，什么事情都要习惯成自然！当你每天都洗冷水澡、长年累月坚持下来，看见冷水，已经没有任何条件反射式的畏惧感了。先用冷水揉搓肌肤，当身体发热后再浇以凉爽的冷水，洗完之后全身冒着白雾，那种酣畅淋漓的感觉，真的是非常的舒坦！跟洗热水澡刚洗完、衣服还没有穿上去之前的瑟瑟发抖，完全是天壤之别！

我的第二个锻炼方式就是散步和慢跑。每天早晨的四五点钟，我都会习惯性地醒来，然后，上厕所、洗脸、刷牙，然后，雷打不动地出门晨练，不管春夏秋冬、晴天雨天、风霜雨雪。

厦门，我家附近的美丽湖上步道

我一般每天都会徒步五六公里。先是疾走，身体热起来之后放慢脚步，边走边欣赏沿途的美丽风景、呼吸新鲜空气。气息调匀后小跑一段时间，全身冒汗后再放慢脚步，愉快地边走边欣赏路边美景，看到美好的场景，也会不时地掏出手机，拍几张照片、拍一段视频，发一发抖音、微博、今日头条、微信朋友圈，与大家一起分享美景和愉快的心情，然后不紧不慢地走回家。

需要说明的是，我每天晨练的地方，都是风景如画、空气清新的好地方。在厦门，我每天都去家附近的一个公园，那里树影婆娑、绿草如茵，公园外面是一个美丽的大湖，湖心有一条洁白的人工步道。微风徐佛、鹭鸟阵阵，令人赏心悦目、心旷神怡；在我的老家，风景更好，四面都是碧绿的绵延山林，松涛阵阵、鸟儿争鸣，呼吸着充满着香甜的负离子的空气，欣赏着身边的无边绿意，恍如身在天堂......

老家，美丽的山村晨景

这就是我的减肥秘诀。几十年如一日地坚持下来，如今的我，身体倍棒、饭量超好，却从不为体重超标而发愁，更不用自虐般地减什么鬼肥！我在厦门，住在五楼，经常一口气冲上去，脸不红、心不跳、气不喘；平时爬山，更是把一大帮老少爷们远远地甩在后面......

我是老郭，有生活，有故事，欢迎关注

减肥遇到平台期一定要坚持再坚持。因为减肥没有什么特别好的方法可以让人迅速变瘦，但如果能坚持的进行体育锻炼，而且在饮食方面做到营养搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，一定会有明显的效果。

减肥过程中很容易会遇到平台期。在这时就要注意减肥的方法，否则有可能会因此而导致前功尽弃，减肥失败。所以在减肥之前一定要制定一个合适的减肥计划，帮助自己获得最佳的减肥效果。

日常的饮食要均衡有营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要给自己太大的压力，因此产生的不良情绪一定要避免，要适当的放松心情。

如何让茶叶更香？

1.

烫壶温杯

烫壶温杯，就是传说中的“白鹭沐浴”。

当代功夫茶道起源自台湾，兴起于闽南。且闽南靠海，小岛众多，栖息着众多白鹭，厦门因此有鹭岛别称。

白鹭是种漂亮美丽的鸟儿，通体雪白，带有高贵范，是闽南人心中的吉祥物。

爱干净的白鹭，时常在水边梳理羽毛。

而泡功夫茶的第一道，便是烧一壶水，拿一个大茶洗，把茶具们都烫洗一遍。

当白瓷盖碗与公道杯、品茗杯在热水里烫洗时，似一群群洁白的鹭鸟，在整理羽毛，沐浴梳洗。

这样的动作，便被形象地称为“白鹭沐浴”。

2.

沸水冲泡

烧水泡茶，得用滚烫的沸水冲泡，泡出来的茶才更香。

这得从茶香的芳香物质组成说起。

迄今为止，被分离与鉴定出来的发茶叶芳香物质，据说有700种之多。

林林总总，琳琅满目的芳香物质，经不同的排列组合，形成千变万化般的茶香层次。

但芳香物质虽多，但按释放温度大致可分三类：高沸点、中沸点、低沸点之别。

不同温度刺激下，茶叶释放出来的香气，并不相同。

高低错落，层次丰富，精彩不已。

沸水泡茶能激发高沸点的茶香，盖碗冲泡，注入沸水，倒出茶汤，趁热揭盖闻香。

3.

尽量避免使用紫砂茶具

紫砂与白瓷、玻璃等材质不同，它具有双气孔结构，会吸收茶香。

用紫砂壶、紫砂茶杯等泡茶喝茶，势必会影响到香气的完整性。

经烫壶温杯后，紫砂内部的毛孔被热气唤醒，从而舒张开来，源源不断地吸收茶叶发散出来的香气。

到头来，好茶原本能够有100分的茶香表现，经过紫砂的“吸香”折腾后，只能留下十之七八，甚至更少更淡的香气。

看到这，部分紫砂壶忠实簇拥者会觉得有些冤，用一把养好的壶去泡，肯定没那么吸香。

其实不然。

用了很多年后的紫砂壶，不放茶单注清水也能释放出茶香，对此很多人视为美谈。

4.

连续性冲泡，尽量避免每泡之间的时间太长

在条件允许的情况下，用壶泡茶也好，用盖碗泡茶也罢，最好是连续性的将茶泡完。

沸水冲泡，倒出茶汤，热气腾腾的茶汤，要及时饮用。

喝完一道茶汤后，再继续冲泡下一道。

从第一冲到最后一冲，直至茶味彻底被泡淡，中间不要有太长的间隔。